Miego grafiko svarba
Eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu laiku net savaitgaliais. Jūsų kūnas mėgsta rutiną.
Ekranai prieš miegą
Mėlyna šviesa slopina melatonino gamybą. Likus valandai iki miego – jokių telefonų, planšetių ar televizoriaus.
Miego aplinka
Tamsi, vėsi (18-20°C) ir tylia aplinka – optimalios sąlygos kokybiškai miegoti.