Ko jums reikės
Kilimėlis arba minkštas kilimas, patogi apranga ir ramybė 20 minučių.
Pradedantiesiems tinkamos pozos
- Kalnų poza (Tadasana)
- Vaiko poza (Balasana)
- Katė-karvė (Marjaryasana-Bitilasana)
- Nuleistų rankų poza (Uttanasana)
Kaip sukurti įprotį
Praktikuokite tą patį laiką, toje pačioje vietoje. Net 10 minučių kasdien duoda geresnių rezultatų nei valanda kartą per savaitę.